Phụ nữ tuổi 30 - Sức khỏe - Sắc đẹp

Từ sau tuổi 25, làn da của chị em bắt đầu lão hóa. Thế nhưng, đến năm 30 tuổi, những dấu hiệu lão hóa bắt đầu mạnh mẽ hơn.

Làn da của bạn thay đổi rõ rệt như: da khô ráp, làn da mất nước, những nếp nhăn sâu và đậm xuất hiện, da bị chùng, nhão, sắc hồng của da giảm đi, nám tàn nhang đậm hơn,...  Ăn gì để đẹp da, chống lão hóa sau tuổi 30?
Chú trọng cung cấp đủ nước cho cơ thể 

Hơn 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước là một thành phần không thể thiếu để có một sức khỏe tốt và một làn da đẹp.

Cơ thể cần khoảng 2 lít nước một ngày. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ mang lại những lợi ích như: điều hòa thân nhiệt của cơ thể, đào thải chất cặn bã, làm trơn các khớp, luân chuẩn máu, oxy và dinh dưỡng đi khắp cơ thể.

Chú trọng bổ sung các chất béo có lợi

Nhóm chất béo có lợi cho cơ thể như dầu ô liu, dầu gạo, dầu hoa hướng dương, dầu cá chứa một lượng lớn Omega 3 có lợi cho làn da của phụ nữ.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó cũng chứa chất béo có kèm theo một lượng lớn #vitamin_E. Vitamin E rất tốt cho làn da, chống lão hóa và giữ ẩm.

 Các loại quả mọng mang lại vẻ đẹp cho làn da

Quả mọng là những loại quả nhỏ trong thành phần thịt chứa nhiều nước, căng tròn và không có hạt hoặc ít hạt. Một số loại quả mọng nổi bật như: nho, cherry, mâm xôi, mận,... cực kỳ tốt cho làn da.

 Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để làn da đẹp

#Vitamin_C là một chất cóc tác dụng chống lão hóa cho làn da cực kỳ tốt. Theo như nghiên cứu, phụ nữ có chế độ ăn uống giàu vitamin C và acid linoleic sẽ có ít nếp nhăn, làn da mịn màng và ẩm mịn hơn.

 Các loại rau xanh

Khi nhắc đến việc ăn gì để đẹp da chúng ta không thể bỏ qua được các loại rau xanh. Các loại rau xanh như rau chân vịt (rau Bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,… sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng tươi sáng.  

Bổ sung collagen cho làn da của bạn

Theo tốc độ lão hóa, hàng năm có một lượng Collagen bị mất đi. Lượng Collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da, dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn.

Chính bởi tầm quan trọng của #collagen đối với làn da, việc bổ sung collagen sau tuổi 30 ở phụ nữ là vô cùng cần thiết.