Những điều lưu ý lần đầu tiên làm mẹ cần biết

Giữ sức khỏe tốt trong thai kỳ

Hoạt động thể chất khi bạn đang mang thai sẽ tốt cho bạn và thai nhi. Nó có thể giúp bạn có cân nặng hợp lý, giữ sức khỏe cho quá trình sinh nở và giảm căng thẳng.Ngủ trong thai kỳ 

Tố nhất bạn nên ngủ nghiêng về bên trái khi có thể. Ngủ nghiêng về bên trái có thể làm tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến em bé 

Để nằng nghiêng thoải mái khi ngủ, hãy làm thử kê một chiếc gối giữa hai chân và một chiếc gối khác sau lưng. Điều này có thể làm dịu và ngăn ngừa đau lưng

Ăn uống lành mạnh trong thai kỳ 

Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ 

Thực phẩm sữa ít chất béo ( hoặc các sản phẩm thay thế như đậu nành, gạo hoặc các sản phẩm sữa yến mạch) để cung cấp canxi , protein và iot

Thịt nạc dỏ cung cấp sắt và protein, và cá nhiều omega như cá mòi cung cấp axit béo omega-3 và protein 

Cố gắng chọn đò ăn nhẹ lành mạnh, ít đường và chất béo 

Thực phẩm nên tránh khi mang thai 

Vì sức khỏe của bạn và thai nhi, tốt nhất bạn nên tránh thực phẩm ướp lạnh ăn liền ( như xà lách trộn và cách loại salad đồ nguội khác), pho mat, trứng sống và hải sản sống

Cũng nên tránh uống quá nhiều cafe và trà cũng nhiều đồ uống khác có caffeine

Cố gắng tránh xa những người đang hút thuốc nếu bạn đang sử dụng các laoij thuốc được kê đơn hãy hỏi bác sĩ xem những loại thuốc này có an toàn khi dùng trong thai kỳ hay không