Nhân viên văn phòng, sinh viên làm việc nhiều với máy tính nên ăn gì để bảo vệ mắt ?

Vitamin C:

Vitamin C không chỉ bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, nó còn rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra Vitamin C giúp ngăn ngừa đục thủy tinh tể và làm chậm quá trình thoái hóa võng mạc

Thực phẩm bổ sung: Cam, ớt vàng, các loại rau lá xanh, các loại quả mọng,...

Vitamin A

Vitamin A là nhân tố giúp bạn cải thiện tầm nhìn trong bóng tối. Cam và các loại thực phẩm có màu vàng khác thường chứa nhiều Vitamin A. Do đó, hãy chắc chắn rằng chúng có mặt trong khẩu phần ăn của bạn.

Thực phẩm bổ sung: Cà rốt, khoai lang,...

Kẽm

Bổ sung kẽm giúp ích rất nhiều trong quá trình sản sinh melanin của cơ thể. Đây là một sắc tố có tác dụng bảo vệ mắt.

Thực phẩm bổ sung:
- Hải sản có vỏ: Tôm, cua, hàu… tất cả đều chứa rất nhiều kẽm.
- Rau chân vịt và các loại rau lá xanh khác
- Các loại hạt: Hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó…

Omega 3
Loại axit béo này rất tốt cho sức khỏe tổng thế. Chúng giúp cải thiện chức năng thần kinh. Trong đó, bao gồm cả tính hiệu quả của dẫn truyền thần kinh liên quan đến thị lực.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều Omega-3 nhất là các loại cá, vì dụ như cá hồi, cá mòi, cá trích…Uống nhiều nước
Nhân viên văn phòng làm việc nhiều với máy vi tính rất hay gặp trình trạng khô mắt. Giải pháp tạm thời là chớp mắt nhiều trong khi làm việc. Nhưng dù sao đi chăng nữa, cơ thể vẫn cần nước để sản sinh nước mắt. Bởi vậy, bạn phải uống đủ nước mỗi ngày.