Bài tập an toàn và thoải mái khi mang thai

Nếu có thể, bạn nên kết hợp giữa bài tập thể dục và chăm sóc sức khỏe, vì những bài tập này có công dụng khác với các bộ phận khác nhau trên cơ thể của bạn. 

 Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất và an toàn nhất. Nó tập thể dục toàn bộ cơ thể của bạn, và bạn có thể đi bộ mọi lúc, mọi nơi.

 Các bài tập hỗ trợ trọng lượng cơ thể có thể giúp bạn thoải mái hơn, đặc biệt là vào cuối thai kỳ.

  Điều này bao gồm đạp xe cố định, bơi lội và thể dục dưới nước khi mang thai.

 Các bài tập dưới nước cũng có thể giúp giảm đau nhức khi mang thai vì nước hỗ trợ toàn bộ cơ thể của bạn.

  Tập luyện sức mạnh và sự dẻo dai, như yoga khi mang thai hoặc tập pilate với một huấn luyện viên có chuyên môn